勃起力アップ！スクワットでEDを克服せよ！

スクワットでEDを改善

チントレに励む諸君！

大きさだけではなく、ペニスには勃起力も必要だ！

 

以前、勃起力を高めるトレーニングとして

PC筋のトレーニングを紹介したが、勃起力を上げるのは何もPC筋だけではないのだ。

 

そう、今回は勃起力につながるトレーニングとして、

効果的なスクワット方法を伝授しよう！

 

簡単なトレーニングでイチモツをギンギンにできるぞ！

もちろん、ED対策にも効果抜群だ！！

 

勃起力減退の原因は下半身の筋力低下にある

そもそも、勃起力とはペニスに血液を送り込む力だ。

大量の血液をペニスに送り込み、留めることでギンギンに勃起するのだ。

 

しかし、年を取るとともに徐々に勃起力が低下してきてしまう。

それは性欲の減退もあるだろうが、下半身の筋力低下も大きな要因となっている。

 

特に、デスクワーカー等は日ごろから下半身を使わないので、

EDになってしまう人も多いのだ。

 

なので、最近ちょっと勃起力が弱かったり、

中折れしてしまうような事があるようなら、下半身の筋力低下を疑ってみよう。

 

ちょっと鍛えるだけで意外とギンギンになれたりするのだ。

 

EDに効くオススメのトレーニング

では、EDや勃起力アップに効く下半身トレーニングを解説しよう！

 

トレーニングで下半身を鍛えるのであれば、

まず、どこの筋肉に効かせるかを意識して行おう！

 

しっかりと鍛える筋肉を意識して行うことによって、

トレーニングの効果は最大化されるのだ。

 

まず、ペニスにしっかりと血液を送り込ませるために必要なのが大腿四頭筋だ。

大腿四頭筋とは太ももの前側にある大きな筋肉の塊のことだ。

この筋肉が下半身の血液を循環させる大きなポンプの役割をしてくれるのだ。

 

そして、ペニスに溜まった血液を海綿体に留めておくために必要な筋肉。それが骨盤低筋群だ。

骨盤低筋群は骨盤周りにある筋肉の塊のことで、勃起を維持するために重要な筋肉となる。

この骨盤低筋群を鍛えるためには下半身でも主に大殿筋を中心に鍛えるのがオススメだ。

 

これらの筋肉は単純なスクワットでも十分に鍛えることができるが、

自宅でより効果的に行うのであればブルガリアンスクワットがオススメだ。

 

ブルガリアンスクワットとは、片足を椅子やベッドなどの上に置いて、

片足だけでするスクワットのことだ。

 

 

片足でスクワットをするため、両足のときよりも相当脚にしっかりと効かせる事が出来る。

さらに片足を椅子などに乗せているため、バランスもとりやすいので、片足スクワットよりも簡単にできる。

 

大腿四頭筋に効かせたい場合は脚をより前のほうへ出し、

大殿筋により効かせたい場合は、脚を手前へ引いて行うと良い。

 

慣れてきたらダンベル等を持って行うと、さらに効果的だ！

 

このトレーニング、簡単そうに見えてかなり脚に効くんだ。

全くトレーニングをしていない人であれば、

片足10回×３セットをやっただけで筋肉痛になるだろう。

 

時間も場所も、器具もほとんど要らないので、是非自宅や職場でやってみてくれ！

 

下半身をしっかり鍛えて、EDなんか簡単に克服だ！